რით განსხვავდება თხილამურებისა და სნოუბორდის კონდიცირება?
რით განსხვავდება თხილამურებისა და სნოუბორდის კონდიცირება?
Anonim

რით განსხვავდება წონით ვარჯიში სნოუბორდისთვის სათხილამურო წონით ვარჯიშისგან? ენ დევის ბოლდერი, კოლორადო

თქვენ ვარჯიშობთ თხილამურებით სრიალისთვის უამრავი ჩაჯდომით. თქვენ ვარჯიშობთ სნოუბორდისთვის დედას აკითხავთ მეტი SoBe-სთვის. (სნოუბორდისტებზე ხუმრობა მოხუცი მაგრძნობინებს? იმიტომ რომ ვარ.)

ყოველ შემთხვევაში, ამ ორ სპორტს შორის მთავარი განსხვავებაა თხილამურებზე გვერდითი (გვერდიდან გვერდზე) გადაადგილება და სნოუბორდებზე საგიტალური (წინიდან უკან) გადანაცვლება. ორივე საჭიროებს ძლიერ ბირთვს და ოთხთეძო-ბარძაყის კომპლექსს, ასე რომ ჩაჯდომა და ფილტვების გამეორებები დაეხმარება რომელიმე სპორტს.

მაგრამ სპორტდარბაზში სნოუბორდის გამოცდილების მისაღებად, დაიწყეთ ლიფტების ფიქრით, რომლებიც ხაზს უსვამენ წინა-უკანა მოძრაობებს. მკვდარი ფეხის აწევა კარგია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ზურგის ქვედა ნაწილი მყარად ინარჩუნებთ, იწყებთ ზოლის გარეშე, გადადით ცარიელ ზოლზე და ნელ-ნელა აწიეთ წონა იქიდან. რჩევა: ჯერ დარწმუნდით, რომ დაჭიმეთ ბარძაყები და მთლიანად მოერიდეთ მას, თუ ზურგის ქვედა ნაწილი ცუდად გაქვთ. რომაული სკამი (უკუღმა კრუნჩხვა) კიდევ ერთი კარგი სავარჯიშოა, თუმცა მიზნად ისახეთ მოძრაობის მაღლა ასვლა, ვიდრე რისკავთ 180 გრადუსს მიახლოვდეთ ან გადალახოთ და ზურგის ქვედა ნაწილი გაზარდოთ (ანუ შეკუმშოთ).

ნავის პოზის დაკავება ასევე დაგეხმარებათ მენჯ-ბარძაყის კონტროლის ამაღლებაში: ამისათვის დაჯექით იატაკზე, ასწიეთ ფეხები, გაშალეთ ხელები წინ და დაიხარეთ უკან, რათა სხეულმა ჩამოაყალიბოს V, ეს ყველაფერი მაშინ, როცა ზურგის ქვედა ნაწილი ხისტია. ხბოს წნეხი დაგეხმარებათ წინ მიდრეკილი სიძლიერის ჩამოყალიბებაში.

ასევე, არ დაივიწყოთ პლიომეტრიკა. ჩასვით ლენტის ხაზი ხალიჩით დაფარულ იატაკზე, დადექით მისკენ მიმართული თითებით და ორივე ფეხის გამოყენებით გააკეთეთ სვიები წინ და უკან, ხუთიდან კომპლექტამდე, სამ კომპლექტში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სნოუბორდისთვის Bongo-ზე და სხვა ბალანსის დაფებზე დგომით.

გირჩევთ: