2024 ავტორი: Graham Miers | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-25 06:56
შემიძლია თუ არა ჩემი ჩქარი კუნთების გადაქცევა შენელებულ კუნთებად და პირიქით?
სანამ პასუხს ჩავუღრმავდებით, არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ ბოჭკოების ტიპების შესახებ. პირველ რიგში, მკვლევარები ზოგადად კლასიფიცირებენ ადამიანის კუნთების ბოჭკოებს, როგორც I ტიპის (ნელი კრუნჩხვითი), IIa (სწრაფი შეკუმშვა) ან ტიპი IIx (სუპერ სწრაფი შეკუმშვა). თუმცა, რადგან ბოჭკოების ტიპების მეთოდები უფრო ზუსტი გახდა, მეცნიერებმა ახლა იციან, რომ ბოჭკოების ტიპები არსებობს კონტინუუმზე. „ჩვენ გვაქვს ნელი ბოჭკოები და სწრაფი ბოჭკოები, მაგრამ ასევე გვაქვს სხვა კატეგორია, სახელწოდებით ჰიბრიდული ბოჭკოები, რომლებიც გამოხატავენ როგორც ნელის, ისე სწრაფის თვისებებს“, - ამბობს სკოტ ტრაპე, სავარჯიშო მეცნიერების პროფესორი და ადამიანის შესრულების ლაბორატორიის დირექტორი Ball State University-ში.
მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარები ზოგადად თანხმდებიან, რომ ბოჭკოები შეიძლება შეიცვალოს საკუთარი ტიპის ფარგლებში - IIa შეიძლება გარდაიქმნას IIx-ად და პირიქით - ისინი ჯერ კიდევ კამათობენ იმაზე, შეგვიძლია თუ არა ვარჯიშის საშუალებით შევცვალოთ I და II ტიპის კუნთების ბოჭკოები. მაგალითი: როდესაც Outside დაუკავშირდა Journal of Strength and Conditioning-ს, რათა მიეღო ახლახან გამოქვეყნებული სტატიის ასლი, რომელიც განიხილავდა სწორედ ამ კითხვას, რედაქტორებმა თქვეს დარწმუნებულნი, რომ ჩვენ შეგვეძლო ეს გვქონდეს, თუ ჩვენ „დარწმუნდებით, რომ პასუხი სწორია და პასუხი არის არა, არ შეიძლება შეცვალოს თანდაყოლილი ბოჭკოების ტიპი I-ით II, მხოლოდ I ან II ქვეტიპების ფარგლებში.”
მაგრამ ტრაპეს სხვაგვარად სჯერა. „ვარჯიშით, თქვენ ალბათ შეძლებთ ბოჭკოების ტიპის შეცვლას დაახლოებით 10 პროცენტით“, - ამბობს ის. ადამიანების უმეტესობა იბადება დაახლოებით 50/50-ით ნელი და სწრაფი რყევის კუნთების გაყოფით, ამბობს ის, და ცხადია, ბიოფსიისთვის თქვენი კუნთის ნაწილის ამოღების გარეშე, თუ ნიჭიერი გამძლეობის სპორტსმენი ან სპრინტერი ხართ, დაიბადნენ, შესაბამისად, უფრო ნელი ან ჩქარა შერყევის ბოჭკოებით.
ზემოთ მოყვანილი სტატია მიუთითებს, რომ მკვლევარებს ჯერ კიდევ ბევრი კითხვა აქვთ პასუხის გასაცემად. ჩვენ არ ვიცით არის თუ არა კუნთების ტიპები ადრეულ ასაკში უფრო მოქნილი; არის თუ არა ზოგიერთი კუნთი, როგორიცაა ბიცეფსი, უფრო კომპეტენტური ბოჭკოების ტიპების შეცვლაში, ვიდრე სხვები; ან, თუ კუნთები ნამდვილად შეიძლება შეიცვალოს I და II ტიპებს შორის, რამდენი დრო სჭირდება ამის გაკეთებას. აქამდე კვლევების უმეტესობამ შეისწავლა ვარჯიშის გავლენა კუნთების ბოჭკოების ტიპებზე სულ რაღაც ხუთიდან ექვს თვემდე. გარდა ამისა, ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით ბოჭკოების ტიპის გარდაქმნის ზუსტი მექანიზმი, თუმცა ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ ეს დაკავშირებულია ნერვებთან, რომლებიც ააქტიურებენ კუნთებს.
რას ნიშნავს ეს ყველაფერი შენთვის? ალბათ ის, რაც უკვე გაარკვიეთ ვარჯიშის დროს: შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სიჩქარე და გამძლეობა, მაგრამ თუ თქვენ დაიბადეთ საშუალო რაოდენობით სწრაფი ჩხვლეტის ბოჭკოებით, თქვენ ალბათ არასოდეს იჩქარებთ სპრინტს ისე სწრაფად, როგორც ელისონ ფელიქსი.
ქვედა ხაზი: დიახ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი კუნთოვანი ბოჭკოების ტიპი, რომ გახდეთ უკეთესი გამძლეობის სპორტსმენი ან სპრინტერი. მკვლევარები ჯერ კიდევ მსჯელობენ იმაზე, თუ რამდენად შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიშის საშუალებით და ხდება თუ არა ცვლილებები მხოლოდ ნელი და სწრაფი ბოჭკოების კატეგორიებში (მაგ. სწრაფი გადახრისა და სუპერ ჩქარი კუმშვის ბოჭკოების მიხედვით).
გირჩევთ:
შესაძლებელია თუ არა სამ სეზონიანი კარვების გამოყენება თოვლში?
რათქმაუნდა შეუძლიათ. სამსეზონიანი კარვები და ოთხსეზონიანი კარვები დიდად არ განსხვავდებიან, ყოველ შემთხვევაში, სტრუქტურული მთლიანობის თვალსაზრისით. იგივე ბოძის სიძლიერე
შესაძლებელია თუ არა დიდი დასავლეთის გზის გამგზავრება ელექტრო მანქანით?
ელექტრო მანქანები პოპულარული ხდება ეკოლოგიურად ცნობიერ ადამიანებს შორის, მაგრამ არის თუ არა ისინი რეალისტური საგზაო მოგზაურობისთვის უფრო შორეულ მიმართულებებში? მე წავიყვანე ჩემი Tesla იუტაში, რომ გამეგო
შესაძლებელია თუ არა მთის ველოსიპედით სიარული ნიუ იორკში?
გინდ დაიჯერეთ თუ არა, შეგიძლიათ მსუქანი საბურავები ატაროთ დიდ ვაშლში და მის ფარგლებს გარეთ
არა, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სატვირთო მანქანის შეცვლა გზის გარეთ გასასვლელად
ამ კვირის დასაწყისში მე მივიღე ელ.წერილი მკითხველისგან. Meena წერს:”მე ვეძებ სათავგადასავლო მოწყობილობის შექმნას სამხრეთ ფლორიდაში გასართობად და კემპინგისთვის… $10,000 ბიუჯეტი სატვირთო მანქანის ჩათვლით. რა ვიყიდო და რა უნდა გავაკეთო ამისთვის?”
"ფხვნილის დღეები" გულწრფელი შეხედვაა იმის თაობაზე, შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით მოთხილამურე იყო
გარე რედაქტორის, ჰეზერ ჰანსმანის ახალი წიგნი არის როგორც კრიტიკული მოსაზრება სათხილამურო ინდუსტრიის შესახებ, ასევე სასიყვარულო წერილი მის სრიალებს