Სარჩევი:
- 1. დაიბანეთ ხელები
- 2. მიიღეთ შხაპი მაშინვე, როცა ვარჯიშს დაასრულებთ
- 3. არ გააზიაროთ
- 4. გამოყავით თქვენი სავარჯიშო ტანსაცმელი ყველაფრისგან
- 5. მოერიდეთ მორევებსა და საერთო აბაზანებს
2024 ავტორი: Graham Miers | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-25 06:56
თქვენ თავად მიხვედით სპორტდარბაზში. Დიდებულია. მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ, როგორ შეიძლება თქვენი მცდელობა, რომ შეინარჩუნოთ ფორმა, მიგიყვანოთ ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში? მძლეოსნობის ტრენერთა ეროვნულმა ასოციაციამ ამ ივნისში გამოაქვეყნა ნაშრომი, რომელშიც განმარტა, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან კანის დაავადებები (MRSA, ჰერპესი), რომლებიც ვრცელდება სპორტული დარბაზებში. ჩვენ პირველად ვნახეთ ეს ნიუ-იორკ თაიმსის ამ სტატიაში და გვინდოდა გაკვეთილები NATA-ს ქაღალდიდან საფუძვლებზე გადაგვეტანა. წარმოგიდგენთ ხუთ რჩევას, რომ თქვენი კანი იყოს ბედნიერი და ჯანმრთელი ვარჯიშის დროს. დაასველეთ, შემდეგ ოფლიანობა მოაშორეთ.
1. დაიბანეთ ხელები
ასე რომ, დედაშენმა ათასჯერ გითხრა, მაგრამ მართალი იყო. დაიბანეთ ხელები ანტიმიკრობული საპნით სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის შეხების შემდეგ.
2. მიიღეთ შხაპი მაშინვე, როცა ვარჯიშს დაასრულებთ
ჩამოიბანეთ რაც შეიძლება მალე ანტიმიკრობული საპნით. არ დაგავიწყდეთ სავალი ნაწილისა და ფეხის თითებს შორის კარგად გარეცხვა.
3. არ გააზიაროთ
არა, შენ სულელი არ ხარ. მოერიდეთ პირსახოცების, სპორტული აღჭურვილობისა და წყლის ბოთლების გაზიარებას. კარგია, რომ თქვენი სპორტული დარბაზი გთავაზობთ პირსახოცებს, მაგრამ თქვენ არ იცით რა არის მათში. ჯობია შენი მოიყვანო.
4. გამოყავით თქვენი სავარჯიშო ტანსაცმელი ყველაფრისგან
უმჯობესია, თქვენი ოფლიანი ტანსაცმელი მთლიანად სხვა ჩანთაში შეინახოთ, მაგრამ თუ არ გსურთ გამოიყურებოდეს თქვენს ჩანთებს, ჩადეთ თქვენი სველი ნივთები პლასტმასის სასურსათო ჩანთაში. იქ, თქვენ უბრალოდ გადაამუშავეთ.
5. მოერიდეთ მორევებსა და საერთო აბაზანებს
თუ რაიმე ნაკაწრი, ნაკაწრი ან ჭრილობა გაქვთ, თავი აარიდეთ ჯგუფურ მორევებსა და ტუალეტებს – თქვენ არასოდეს იცით, რა შეიძლება იყოს იქ გარშემო.
როგორც სტივენ მ.ზინდერმა, ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტის ტრენერმა ჩაპელ ჰილში და ახალი ნაშრომის მთავარმა ავტორმა, თქვა NYT სტატიაში, „ეს არის ის, რაც ჩვენ ყველამ ვისწავლეთ - ან უნდა გვესწავლა - მეექვსე კლასის ჯანმრთელობის გაკვეთილზე.”
გირჩევთ:
5 გზა მადლიერების დღის გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად
საკურორტო სეზონს ყველასთვის განსხვავებული შედეგი აქვს. მაგრამ გამოტოვებული ვარჯიშები, საკვების გროვა და მეტი დრო დივანზე, ვიდრე ბილიკებზე, ჩვეულებრივ, იგივეა: სავარჯიშო ბლოკირება
რა უნდა იცოდეთ სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად
Wilderness Medical Society-ის ექსპერტებმა გამოიკვლიეს მტკიცებულებები, რათა შეაფასონ რა მუშაობს და რა არა
ჩვენი საყვარელი ხელბარგები ბარგის საფასურის თავიდან ასაცილებლად
ჩვენი პერსონალი ირჩევს საუკეთესო ხელბარგის ჩანთებს
რა არის მინიმალური რეკომენდირებული სისქე ზურგჩანთა კარვის იატაკისთვის ადრეული ცვეთის თავიდან ასაცილებლად?
ნამდვილად არ ვიცი არის თუ არა „მინიმალური“რეკომენდებული სისქე. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ბოროტად იყენებთ კარავს და თქვენს ტოლერანტობას ნაადრევი ტარების მიმართ
რა არის იდეალური საუზმე ფერდობებზე კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად?
კრუნჩხვები ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმს აკლია ნატრიუმი (მარილი), რომელიც იკარგება ოფლის გამო. თუ ვარჯიშის დროს მიდრეკილი გაქვთ კრუნჩხვები და იკვებებით სუფთა დიეტაზე