თქვენი გარღვევა ძილის პროგრამა არის მოტყუება
თქვენი გარღვევა ძილის პროგრამა არის მოტყუება
Anonim

იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანს შეუძლია ისეთივე კარგად იმოქმედოს გონებრივად და ფიზიკურად - სამი საათის განმავლობაში ძილი, რომელიც განაწილებულია ექვს თანაბარი ზომის ძილში, რომელიც მიიღება მთელი დღის განმავლობაში. და ეს ღორები.

თუ ფეისბუქის ან მედიუმის საშუალებით მეტის კეთების იდეა არ გაგიჩნდა თქვენს თავში, მაშინ ეს არის იდეა, რაზეც უმეტესობა ჩვენგანი ოცნებობდა: მთელი ეს დრო რომ არ დამჭირდეს ძილში გატარება, შემეძლო. გაცილებით მეტი გააკეთე.

ეს არის ფანტაზია, რომელსაც ზოგიერთი აგრძელებს დაახლოებით 2000 წლიდან, როდესაც Ubermann-ის ძილის განრიგი პირველად გამოჩნდა ინტერნეტში. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანს შეუძლია ისეთივე კარგად იმოქმედოს გონებრივად და ფიზიკურად - სამი საათის განმავლობაში ძილი, რომელიც განაწილებულია ექვს თანაბარი ზომის ძილში, რომელიც მიიღება მთელი დღის განმავლობაში. აზროვნება მიდის, რომ თქვენ ამცირებთ (ან გამორიცხავთ) ძილის ფიზიოლოგიურად ნაკლებად მნიშვნელოვან ეტაპებს, ხოლო თქვენი სხეულის გადამზადებას უფრო მნიშვნელოვან (REM) ეტაპებზე გადასასვლელად.

იმისდა მიუხედავად, რომ ბლოგი, რომელიც სავარაუდოდ უბერმანის ძილის დიეტას ავრცელებდა, დასრულდა აღიარებით, რომ „უბერმანის ძილის განრიგი პოტენციურად საშიში გზაა თქვენი გაღვიძების საათების გაზრდისთვის“, მომავალმა ტექნოპრენერებმა და დამწყებ სუპერსპორტსმენებმა გამოიყენეს იგი, თითქოს ეს იყო Red Bull-ის საიდუმლო ელექსირი. მას შემდეგ, უბერმანი ქრონობიოლოგ კლაუდიო სტამპის მიერ (პროფილირებული ტიმ ზიმერმანის მიერ 2005 წლის აპრილის გარეთ) გადაკეთდა, როგორც პოლიფაზური ძილი.

მიუხედავად იმისა, რომ მონოფაზური ძილი არის მდუმარე ღამის შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი პირდაპირ, ორფაზიანი შედგება თქვენი ქვიშის საათების დაყოფისგან ორ პერიოდად 24-საათიანი დღის განმავლობაში (ჩვეულებრივ, ხუთიდან ექვს საათამდე ძილი 90 წუთით ან 20-თ. წუთის ძილი დღის შემდეგ). ეს უკანასკნელი მეთოდი რეკლამირებული იყო სოციალური მედიის მარკეტინგის ენდრიუ ტორბას მიერ გასული წლის ნოემბერში, თავის პოსტში medium.com-ზე სათაურით, "ძილის ციკლი "გაკეთების საქმეში: შეგიძლიათ იყოთ პროდუქტიული 4-6 საათის ძილში?"

მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვაშეკრული ციტირებდა 22 წლის რუსი პროექტის მენეჯერის ისტორიას, რომელიც ამტკიცებს, რომ მან დაეუფლა დღის ოთხნახევარი საათის ძილის განრიგს ბოლო ორი წლის განმავლობაში, ტორბა ასევე ფრთხილად იყო დიფერენცირებული მისი ორფაზიანი "მიღება". shit done“ციკლი რუსული მრავალფაზიანიდან. (პირველი წითელი დროშა ტორბას პოსტში? თავის ბიოგრაფიაში საკუთარი თავის ბიტკოინერად იდენტიფიცირება. უჰ-ო.)

"ორფაზიანი ძილი ნორმალურია", - ამბობს დოქტორი ვ. კრისტოფერ ვინტერი, Virgina's Charlottesville Neurology and Sleep Medicine-ის დამფუძნებელი, ძილის მკვლევარი და ტრიატლეტი.”მაგრამ წარმოდგენა, რომ ადამიანები, რომლებიც აცხადებენ, რომ შეუძლიათ დაიძინონ სამი ან ოთხი საათი და შემდეგ დანარჩენი დღის განმავლობაში ამ 20 ან 30 წუთიანი ძილით შეადგინონ? ეს აბსურდია.”

დოქტორი ვინტერი, რომელიც ამჟამად არის Oklahoma City Thunder-ის ძილის მედიცინის სპეციალისტი და რომელმაც ჩაატარა მრავალი კვლევა მაიორ ლიგის ბეისბოლის მოთამაშეებისა და სხვა პროფესიონალი სპორტსმენების ძილის რეჟიმის შესახებ, ასევე აღიარებს, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად არიან მიჩვეული წყვეტილი ძილისთვის. ან ორფაზიანი განრიგი (როგორიცაა ექიმები და პროფესიონალი კალათბურთელები). მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის:”ჩვენ გვინდა გავაფრთხილოთ ხალხი ძილის ამ მრავალ ფაზად დაყოფის შესახებ.”

დოქტორი ვინტერი ასევე აღნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩატარებული იყო კვლევები ცირკადული რიტმის მრავალ ბლოკად დაშლის შესახებ 24 საათის განმავლობაში, ჯერ არ ჩატარებულა კვლევა ამ მრავალფაზიანი ძილის გრძელვადიანი ეფექტების შესახებ.

მიუხედავად ამისა, პოლიფაზურმა საპირისპირო პიოტრ ვოზნიაკმა, SuperMemo (მეხსიერების გამაუმჯობესებელი) პროგრამული უზრუნველყოფის პროგრამის გამომგონებელი, უკუღმა შეაქო ინტერნეტის მრავალფაზიან საზოგადოებას.”პოლიფაზური ბლოგერები ხელს უწყობენ ძილის შესახებ ჩვენს გაგებას”, - თქვა ვოზნიაკმა თავის supermemo.com საიტზე. „ვერც ერთ მკვლევარს არ შეეძლო ეთიკურად დაექვემდებაროს ამ ბევრ ადამიანს ფსიქიკურ წამებას მრავალფაზიანი გრაფიკით“. გარდა ამისა, ის დასძენს, რომ ენა ჯერ კიდევ ლოყაზეა: „ყველა დიდი მრავალფაზიანი მძინარე მკვდარია“.

ეს არის პოზიცია, რომელსაც დოქტორი ვინტერი დაეთანხმება.”თქვენ კითხულობთ ამ მრავალფაზიან ბლოგებს და მე მათი აბსოლუტურად არ მჯერა”, - ამბობს ის.”ეს არ არის ეფექტური. ეს მოდური რამ არის.”

გირჩევთ: