Სარჩევი:
- 1. დაიძინე შვიდიდან ცხრა საათამდე და შემდეგ…
- 2. დააჭირეთ snooze 3-დან 11-ჯერ
- 3. თუ შვილები გყავთ, გაიცინეთ იმ აზრზე, რომ გქონდეთ რუტინა, რომელიც ოპტიმიზაციას უკეთებს თქვენთან კავშირს
- 4. მიუხედავად იმისა, რომ უკვე ჩამორჩებით განრიგს, შეხედეთ თქვენს ტელეფონში არსებულ ნივთებს 5-დან 20 წუთის განმავლობაში
- არ აქვს მნიშვნელობა რა არის
- 5. წამოიძახე „ოჰ შიტ“და წამოდი საწოლიდან
- 6. ჯერ ათი წუთის განმავლობაში მედიტაციის გარეშე ან რაიმე სახის ვარჯიშის გარეშე, იარეთ პირდაპირ თქვენს სამზარეულოში და გააკეთეთ ყავა, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებთ
- 7. იფიქრეთ სმუზის მომზადებაზე ერთიდან რამდენიმე სუპერპროდუქტის გამოყენებით, შემდეგ კი ნუ გააკეთებთ ამას და დალიეთ ორიდან ხუთ ფინჯან ყავა არაფრის ჭამის გარეშე
- 8. აიღეთ რვეული, რომლის გამოყენებაც გსურთ ხუთ-ათ წუთში დღიურში
- ჩაწერეთ მასში ნახევრად სრული სასურსათო სია
- 9. შეამოწმეთ თქვენი კარადები, რომ ნახოთ, გაქვთ თუ არა ქოქოსის ზეთი
- დიახ? ᲙᲐᲠᲒᲘ. არა? OK ძალიან. გადაადგილება
- 10. ნაჩქარევად გაიხეხეთ კბილები 20 წამის განმავლობაში
- 11. ჩაიცვით სამუშაოდ ტანსაცმელი
- შესაძლოა სუფთა და/ან დაუთოებულიც
- 12. დაიწყეთ მგზავრობა, განუწყვეტლივ იფიქრეთ იმაზე, გაქვთ თუ არა დრო, რომ გაჩერდეთ და მიიღოთ საუზმე ბურიტო
- ნებისმიერ შემთხვევაში, გაჩერდით და მიიღეთ საუზმე ბურიტო
- 13. გააცნობიერე, რომ შენი სასურსათო სია სახლში დატოვე
2024 ავტორი: Graham Miers | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-25 06:59
ვის სჭირდება მკვლელი რუტინა, როდესაც შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ ყავა?
თქვენ შეიძლება გსმენიათ ან წაგიკითხავთ ბევრი დილის რუტინის შესახებ მაღალი ფუნქციონირების მქონე ადამიანების - აღმასრულებელი დირექტორების, ხედვადი ბიზნესმენებისა და მამაკაცების, პოლიტიკური ლიდერების, გურუების, ცხოვრების მწვრთნელების და სხვა რეალური ფიგურების დილის რუტინებზე. მათ ღამით მხოლოდ 45 წუთი სძინავთ და გაღვიძებისთანავე ათი წუთის განმავლობაში შედიან მშრალ ყინულის კამერაში, რათა იფიქრონ და გული აუჩქარონ დღის მიზნების განხილვისას, შემდეგ მიირთვან ახალი მწვანილი და უმი თევზი, ჩამოიბანონ იგი. გალონი იონიზებული წყალი და ბოლოს დალიეთ ერთი ესპრესო ან ოთხი უნცია ყავა. დილის რუტინის დასრულების შემდეგ, ისინი გამოდიან და წარმატებას მიაღწევენ, როგორც დედისერთა, დღის პირველ საათში იმაზე მეტ ფულს შოულობენ, ვიდრე მე და შენ მთელი კვირა ან თვე. და მე ვფიქრობ, რომ ისინი კარგად გამოიყურებიან ამას.
თქვენც შეგიძლიათ მიიღოთ წარმატებული ადამიანების ეს რუტინები.
ან შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც სრულიად განსხვავებული, რაღაც მსგავსი, რასაც დანარჩენები ვაკეთებთ დილით. მიჰყევით ამ 14 საფეხურს და მიაღწევთ თქვენს გზას, რომ იყოთ ერთგვარი წარმატებული - განსაკუთრებით თუ თქვენი წარმატების განსაზღვრება არის ისეთი, როგორიც არის „შეინარჩუნე ის კიდევ ერთი დღე“ან „იყო საკმაოდ მადლიერი, რომ ცოცხალი ხარ და მაქვს ის, რაც მაქვს“.
1. დაიძინე შვიდიდან ცხრა საათამდე და შემდეგ…
2. დააჭირეთ snooze 3-დან 11-ჯერ
3. თუ შვილები გყავთ, გაიცინეთ იმ აზრზე, რომ გქონდეთ რუტინა, რომელიც ოპტიმიზაციას უკეთებს თქვენთან კავშირს
4. მიუხედავად იმისა, რომ უკვე ჩამორჩებით განრიგს, შეხედეთ თქვენს ტელეფონში არსებულ ნივთებს 5-დან 20 წუთის განმავლობაში
არ აქვს მნიშვნელობა რა არის
5. წამოიძახე „ოჰ შიტ“და წამოდი საწოლიდან
6. ჯერ ათი წუთის განმავლობაში მედიტაციის გარეშე ან რაიმე სახის ვარჯიშის გარეშე, იარეთ პირდაპირ თქვენს სამზარეულოში და გააკეთეთ ყავა, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებთ
7. იფიქრეთ სმუზის მომზადებაზე ერთიდან რამდენიმე სუპერპროდუქტის გამოყენებით, შემდეგ კი ნუ გააკეთებთ ამას და დალიეთ ორიდან ხუთ ფინჯან ყავა არაფრის ჭამის გარეშე
8. აიღეთ რვეული, რომლის გამოყენებაც გსურთ ხუთ-ათ წუთში დღიურში
ჩაწერეთ მასში ნახევრად სრული სასურსათო სია
9. შეამოწმეთ თქვენი კარადები, რომ ნახოთ, გაქვთ თუ არა ქოქოსის ზეთი
დიახ? ᲙᲐᲠᲒᲘ. არა? OK ძალიან. გადაადგილება
10. ნაჩქარევად გაიხეხეთ კბილები 20 წამის განმავლობაში
11. ჩაიცვით სამუშაოდ ტანსაცმელი
შესაძლოა სუფთა და/ან დაუთოებულიც
12. დაიწყეთ მგზავრობა, განუწყვეტლივ იფიქრეთ იმაზე, გაქვთ თუ არა დრო, რომ გაჩერდეთ და მიიღოთ საუზმე ბურიტო
ნებისმიერ შემთხვევაში, გაჩერდით და მიიღეთ საუზმე ბურიტო
13. გააცნობიერე, რომ შენი სასურსათო სია სახლში დატოვე
გირჩევთ:
უნდა ვჭამო დილის ვარჯიშამდე?
რატომ არის ყველა ასე გულმოდგინე ამ თემაზე? ეს ყველაფერი ცხიმების დაწვაზე მოდის. ზოგიერთი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ უზმოზე ვარჯიში (ე.ი
Durable Gear One Wildland მეხანძრე იფიცებს
საცდელი და შეცდომის ოთხი სეზონის შემდეგ, მე მაქვს რამდენიმე ძირითადი ელემენტი, რომლებიც ვიცი, რომ გაგრძელდება, რაც არ უნდა ბოროტად გამოვიყენო ისინი
სავარჯიშო ნიღაბი ჩვენი Gear Guy იფიცებს
სახის ეს საფარი კარგია როგორც მთელი დღის ტარებისთვის, ასევე ვარჯიშისთვის
დალიე დილის ყავა
ჭურჭლის რეცხვის ორი გზა არსებობს, წერს ზენის ოსტატი Thich Nhat Hanah-ში The Miracle of Mindfulness. ჭურჭლის გარეცხვა შეგიძლიათ ჩაის მომზადების მიზნით. ან ჭურჭლის გარეცხვის მიზნით შეგიძლიათ ჭურჭლის გარეცხვა
თავგადასავლების საუკეთესო სპორტსმენების გონებრივი რუტინები
ენდი უოლში აღწერს ზოგიერთი სპორტსმენის რიტუალს და მათ უკან არსებულ პოტენციურ მსჯელობას