შეიძლება პრობიოტიკები დაეხმარონ მარათონელებს GI დისტრესით?
შეიძლება პრობიოტიკები დაეხმარონ მარათონელებს GI დისტრესით?
Anonim

ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ერთთვიანი პრობიოტიკური დანამატები ამცირებს GI სიმპტომებს მორბენალებში

მოდით გამოვტოვოთ ევფემიზმები და პირდაპირ საქმეზე გადავიდეთ. არსებობს ექვსი ძირითადი კუჭ-ნაწლავის სიმპტომი, რომელიც აწუხებს მარათონის მორბენალს: შებერილობა, გულისრევა, ღებინების სურვილი, მეტეორიზმი, დეფეკაციის სურვილი და კუჭის კრუნჩხვები. არცერთი მათგანი არ გეხმარებათ უფრო სწრაფად სირბილში. მაგრამ ბოლომდე გაურკვეველია რა იწვევს მათ ან როგორ შეიძლება მათი პრევენცია.

როგორც ყველამ, ვინც ოდესმე მოუსმინა საუბარს (ან სხვა ხმებს) კვირას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, იცის, ეს სიმპტომები საოცრად ხშირია. გასულ წელს გამოქვეყნებული ლივერპულისა და დუბლინის მარათონებში მონაწილეთა კვლევამ აჩვენა, რომ 43 პროცენტს აღენიშნებოდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სიმპტომები, რომლებიც კლასიფიცირებულია, როგორც ზომიერი (მინიმუმ 4 1-დან 7-მდე მასშტაბით) ან უარესი მარათონამდე ერთი კვირის განმავლობაში, ხოლო 27 პროცენტი აღნიშნავს. ზომიერი ან უარესი სიმპტომები თავად რბოლის დროს. მაგრამ ამ კვლევამ ვერ აღმოაჩინა კავშირი იმას შორის, თუ რას ჭამდნენ ან სვამდნენ მორბენალი და რამდენად სავარაუდოა, რომ ისინი განიცდიდნენ სიმპტომებს.

ახლა იგივე კვლევით ჯგუფს, რომელსაც ხელმძღვანელობს გრემ კლოუზი ლივერპულის ჯონ მურსის უნივერსიტეტიდან, აქვს ახალი კვლევა გამოქვეყნებული ევროპულ ჟურნალში Applied Physiology-ში, რომელშიც ისინი გვთავაზობენ პოტენციურ კონტრზომებს. მათ 24 მორბენალს დაუნიშნეს ყოველდღიური აბების მიღება - პრობიოტიკი ან პლაცებო - 28 დღის განმავლობაში, შემდეგ კი სრული მარათონი 400 მეტრიან ტრასაზე გაიარეს. ეს საკმაოდ სასტიკია, მაგრამ მკვლევარებს საშუალებას აძლევდა ზუსტად დაეკვირვებინათ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სიმპტომების ტემპი და რასობრივი აღქმა რეალურ დროში. შედეგები ფრთხილად გამამხნევებელი იყო.

არსებობს მრავალი განსხვავებული თეორია იმის შესახებ, თუ რატომ უჩნდებათ მორბენლებს GI პრობლემები. გახანგრძლივებული ვარჯიშის დროს სისხლის ნაკადის გადამისამართება ხდება თქვენი ნაწლავებიდან კუნთებისკენ (ჟანგბადის მიწოდებისთვის) და კანისკენ (სითბოს გასაფანტად). ეს შემცირებული სისხლის მიწოდება არღვევს ნაწლავის ბარიერს, რაც საშუალებას აძლევს ტოქსინებს გაჟონოს თქვენს სისხლში და გამოიწვიოს იმუნური პასუხი. მარათონის ან სხვა ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს ბევრი ნახშირწყლების მოხმარების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს მალაბსორბცია. პრობიოტიკები, ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, შეიძლება დაეხმაროს ორივე ამ პრობლემას, ხელს უწყობს ნაწლავური ბარიერის შენარჩუნებას და ნახშირწყლების შეწოვის გაზრდას.

ამ კვლევაში გამოყენებული პრობიოტიკი იყო ProVen Probiotics-ის მრავალშტამიანი კაფსულა, რომელიც შეიცავდა 25 მილიარდ კოლონიის წარმომქმნელ ერთეულს ოთხი განსხვავებული შტამისგან: Lactobacillus acidophilus CUL60, Lactobacillus acidophilus CUL21, Bifidobacterium bifidum CUL20 და Bifidobacterium.sp animalis. lactis CUL 34. (და დიახ, თქვენ სწორად გამოიცანით: კომპანიამ, რომელიც აწარმოებს ProVen-ს, დააფინანსა კვლევა.) პლაცებო ჯგუფმა მიიღო იგივე კაფსულები, მაგრამ შიგნით სიმინდის სახამებელი. თავად მარათონის დროს, ყოველ 20 წუთში მორბენლები იღებდნენ გელს 22 გრამ ნახშირწყალთან ერთად 200 მლ წყალთან ერთად. ეს არის ბევრი ნახშირწყალი, მაგრამ შეესაბამება სპორტული კვების რეკომენდაციების ზედა დიაპაზონს.

ექსპერიმენტის დასაწყისში ორმა ჯგუფმა მოახსენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სიმპტომების ექვივალენტური დონე და ისინი თითქმის იგივე დარჩნენ დანამატების მიღების პირველი ორი კვირის განმავლობაში. მაგრამ მეორე ორ კვირაში განსხვავებები დაიწყო. პლაცებოს ჯგუფში არ იყო სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი ცვლილებები სიმპტომების სიხშირეში ან სიმძიმეში. მეორეს მხრივ, პრობიოტიკების ჯგუფში მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იყო. მაგალითად, პრობიოტიკურ სუბიექტებს ჰქონდათ საშუალოდ სამი დღე ზომიერი ან უარესი GI სიმპტომებით პირველი ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ ერთი დღე მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში.

თავად რბოლის დროს მსგავსი ნიმუში გაჩნდა. ბევრი ინდივიდუალური ცვალებადობაა, ამიტომ ღირს ნედლეული მონაცემების ნახვა. აქ არის თითოეული სუბიექტის საშუალო GI სიმპტომების ქულა, 0-დან 10-მდე შკალაზე (უფრო მაღალია უარესი), რომელიც იზომებოდა ყოველ 15 წუთში და შემდეგ საშუალოდ ითვლებოდა რბოლის პირველ, მეორე და მესამე ნაწილებისთვის. შავი წერტილები პრობიოტიკური სუბიექტებია, თეთრი წერტილები პლაცებო სუბიექტებია.

გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება

ისევ და ისევ, ორი ჯგუფი თავდაპირველად საკმაოდ არ განსხვავდება ერთმანეთისგან. მაგრამ შუა გზაზე გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დღის შუქი იხსნება და პლაცებო ჯგუფს აქვს უფრო გამოხატული შენელება. თუ კიდევ ერთხელ გაყოფთ რბოლას მესამედებში, აღმოაჩენთ, რომ მხოლოდ რბოლის ბოლო მესამედში პლაცებო ჯგუფი მნიშვნელოვნად ანელებს, ვიდრე პრობიოტიკის ჯგუფი საწყის ტემპთან შედარებით. მიზეზობრიობის დადგენა ძნელია, მაგრამ მაცდურია ეჭვი, რომ საკონტროლო ჯგუფში შენელება დაკავშირებულია მათ უფრო დიდ დისკომფორტთან - და მართლაც, არსებობს სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი კორელაცია თითოეული მორბენლის GI ქულასა და რამდენად შეანელა მან ფინალში. მესამე.

უნდა აღინიშნოს რამდენიმე გაფრთხილება. ავტორები აღნიშნავენ, რომ „მარათონის ბოლო ეტაპებზე სირბილის შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები“- ძალიან გაუგებარი ხერხია იმის გამოხატვის, თუ როგორი სიგიჟეა კედელზე დარტყმა. მაშასადამე, შესაძლებელია, რომ საწყალი მორბენლები, რომელთა რბოლა უკვე გამოვიდა რელსებიდან ამა თუ იმ მიზეზის გამო, უფრო მეტად აჭარბებდნენ ნაწლავებში დისკომფორტის დონეს, რაც ქმნის ცრუ ასოციაციას GI სიმპტომებსა და გვიანი რბოლის შენელებას შორის. ეს არ მეჩვენება განსაკუთრებით სავარაუდოა, მაგრამ სასიამოვნოა იმის დანახვა, რომ ისინი ბევრს ფიქრობდნენ შეცდომის შესაძლო წყაროებზე.

მკვლევარებმა ასევე აიღეს სისხლის ნიმუშები რბოლის წინ და მის შემდეგ და გაზომეს მარკერების მთელი სერია, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავების მუშაობასთან და იმუნურ პასუხთან, და საერთო ჯამში ვერ აღმოაჩინეს ბევრი რამ, რაც ხელს უშლის იარაღის მოწევას იმის საილუსტრაციოდ, თუ რატომ უჩნდებათ მორბენალი კუჭ-ნაწლავის პრობლემები ან რას აკეთებენ პრობიოტიკები. შველა. ეს ნიშნავს, რომ მექანიკა გაურკვეველია. ეს ასევე ნიშნავს, რომ ჩვენ ნამდვილად არ გვაქვს რაიმე მნიშვნელოვანი პასუხი იმის შესახებ, თუ რომელი პრობიოტიკური შტამები შეიძლება იყოს საუკეთესო და რატომ. ჩვენ უბრალოდ ვიცით, რომ ეს კონკრეტული კომბინაცია, როგორც ჩანს, გამოსადეგია - რაც მოსახერხებელია კომპანიისთვის, რომელიც მას აწარმოებს, რომელმაც (როგორც ზემოთ აღინიშნა) დააფინანსა კვლევა.

გასაგებად რომ ვთქვათ, ვფიქრობ, რომ ეს არის მყარი კვლევა. (ერთ-ერთი მეთოდოლოგიური დეტალი, რომელიც მომეწონა ნაშრომში: „რანდომიზაციის კოდი ინახებოდა მესამე მხარის მიერ, განბლოკილი იყო ანალიზისთვის ნიმუშის ანალიზის დასრულების შემდეგ.“მე სიამოვნებით ვიღებ ღრმა მიწისქვეშა სარდაფს, რომელიც დაცულია ლაზერით, სადაც საიდუმლოებებია, ვინ მიიღო რეალური პრობიოტიკები შენახული იყო.) და, წინა კვლევებით აღებული, ეს ამტკიცებს იმ ფაქტს, რომ პრობიოტიკების განხილვა ღირს, თუ თქვენ ხართ გამძლეობის სპორტსმენი.

მაგრამ თქვენ იღებთ პასუხს მხოლოდ თქვენს მიერ დასმულ კითხვებზე. სხვა პრობიოტიკური დანამატის შტამები აკეთებენ იგივეს? შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე სარგებელი კეფირისა და კიმჩისგან? ჩვენ არ ვიცით (და ამ კვლევის სუბიექტებს სთხოვეს, რომ კვლევის ხანგრძლივობის განმავლობაში თავი შეიკავონ პრობიოტიკური საკვების ჭამისგან, როგორიცაა იოგურტი). სანამ უფრო მეტს გავიგებთ პრობიოტიკების რეალურად მუშაობის მექანიზმების შესახებ, ეს ჩემთვის შესაძლოა სვეტში შეინახოს. მაგრამ თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ მონაცემთა პუნქტიდან, რომელსაც აქვს GI სიმპტომის ქულა 6 ან 7 10-დან თქვენი მარათონის ბოლო მილების განმავლობაში, შესაძლოა, მტკიცებულებები ოდნავ განსხვავებულად შეაფასოთ.

გირჩევთ: