Სარჩევი:

5 გზა, რათა დაზოგოთ ფული ზურგჩანთების საკვებზე
5 გზა, რათა დაზოგოთ ფული ზურგჩანთების საკვებზე
Anonim

უგემრიელესი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ვარიანტები ზურგჩანთებისთვის ბიუჯეტში

ლაშქრობისთვის მზა დეჰიდრატირებული კერძები შეიძლება იყოს მარტივი და გემრიელი, მაგრამ არ არის იაფი. მიუხედავად იმისა, რომ რა თქმა უნდა, სასიამოვნოა მხოლოდ წყლის დამატება და ორთქლოვანი ქათმის კორმას ჭამა ერთკვირიანი ლაშქრობის დროს, შეგიძლიათ კარგად იკვებოთ ბილიკზე შეფუთული კერძების დახმარების გარეშე. აქ, რამდენიმე გამოცდილი ზურგჩანთები იზიარებენ თავიანთ საუკეთესო რჩევებს შეფუთვის, სამზარეულოსა და მოსამზადებელ რჩევებს ბიუჯეტის დაბალი, მაგრამ კალორიების და გემოს მაღალი შესანარჩუნებლად, მინიმალური ძალისხმევით და ცოტა გონიერებით.

მოამზადე ისე, როგორც სახლში ხარ

ათი წლის განმავლობაში, ყოფილი სამთო მეგზური და გარეგანი ინსტრუქტორი ჯოშ უიტმორი წელიწადში 300-ზე მეტ ღამეს ატარებდა საძილე ტომარაში და იფიცებს იაფფასიან მარაგებს, რომლებიც შეგიძლიათ თქვენს საკუჭნაოში შეინახოთ და გამოიყენოთ სახლშიც. მისი ბევრი კერძი იწყება სწრაფად მოხარშული ბრინჯით, და ის ამატებს ინგრედიენტებს, როგორიცაა გამომშრალი ლობიო და ტკბილი კარტოფილის კუბურები, ზეითუნის ზეთი, დაფქული პესტო და ტუნა, ორაგული ან ჟერკი, რათა დაასრულოს კვება (ცოტა კარის პასტათ). გემოც). უიტმორი გირჩევთ ერთ რამეზე დახარჯოთ: მსუბუქი ღუმელი წყლის ადუღებისთვის. ის იყენებს Jetboil-ს.

დაიწყე მარტივი

ლაშქრობა უილ ბარნსმა აპალაჩის ბილიკზე 50 ცენტიანი რამენის პაკეტებით გაახარა, რომელიც შერეული იყო არაქისის ფხვნილის კარაქით და შრირაჩათი, რომელიც, მისი თქმით, ხუთსაათიანი ლაშქრობის შემდეგ „პროფილური გურმანი ტაილანდურ-არაქისის კერძს“ჰგავდა. ის კალორიულად მკვრივია წარმოუდგენლად დაბალ ფასად: რამენის პაკეტი პლუს დანამატები სრულდება დაახლოებით 520 კალორიას 1 დოლარამდე თითო პორციაზე. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ორგანული გამხმარი კარტოფილის პიურეს საფუძველზეც, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას უნციაში 23 ცენტად. ლაშქრობა და ველოსიპედისტი ენ რასიოპი ამატებს სანელებლების, სოუსების და ტოპინგების მრავალფეროვნებას, რათა შეცვალოს გემო და დაამატოს კალორიები. თუ თავს ზარმაცდ გრძნობთ, გაამარტივეთ რამდენიმე წვეთი ცხელი სოუსით. უმარტივესი, იაფი ბილიკი საუზმე - შვრიის ფაფა - უკვე საკუჭნაოს მთავარი ელემენტია. დაამატეთ ფხვნილი არაქისის კარაქი, თხილი და სხვა მსუბუქი და საბიუჯეტო პროტეინები და ცხიმები თქვენს შვრიას კემპინგისთვის მზა დეჰიდრატირებული საკვების ღირებულების ნაწილზე.

ჭამე ისევ ბავშვივით

ბილიკზე ხანგრძლივი საათები სერიოზულ კალორიულ დეფიციტს იწვევს. საბედნიეროდ, უამრავი საკვები, რომელიც შეიძლება არ იყოს იდეალური დაბალანსებული კერძისთვის რეალურ სამყაროში, ძალიან დამაკმაყოფილებელია ბილიკის გასწვრივ და შეუძლია დაიკავოს ძვირადღირებული პროდუქტის საკვები. მაგალითად, Clif Bloks-ის პაკეტი ღირს 2,80 დოლარი 200 კალორიაზე მარტივი ნახშირწყლები. Haribo Gummi Bears ღირს $2 800 კალორიაზე (ნაკლები შეფუთვით). ისარგებლეთ თქვენი მაღალი ენერგიის გამომუშავებით, რომ მიირთვათ კლასიკური საჭმელები: Racioppi არის პეპერონის ნაჭრების, პოპ-ტარტების, სნიკერსის ბარებისა და ტრადიციული ბილიკების მიქსის მოყვარული. სეთ ჰასკელი, უდაბნოების მოყვარული ლაშქრობა და ველოსიპედისტი, გეფიცება არაქისის კარაქით და ნუტელათ შეფუთული ტორტილებით. თქვენ შეგიძლიათ ეს კიდევ უფრო მსუბუქი წონა და ბიუჯეტი გახადოთ, თუ არაქისის კარაქი შეცვლით ფხვნილ ვარიანტში.

მოამზადეთ საკუთარი დეჰიდრატირებული საკვები

არა მხოლოდ შეგიძლიათ ჩირის დამზადება ნაკლები შაქრით და ხმელი ბოსტნეულით და ხორცით ნაკლები მარილით, არამედ დეჰიდრატორიც გადაიხდის თავის თავს თქვენი პირველი ლაშქრობის შემდეგ: ამაზონის რეიტინგული ვარიანტი მხოლოდ 90 დოლარია. ველოსიპედის შემსრულებელს პოლ მაკარტის უყვარს ბოსტნეულის დეჰიდრატაცია და აღნიშნავს, რომ სანამ კალორიების მიღებას პრიორიტეტი ენიჭება გრძელი მოგზაურობისას, თქვენს სხეულს მაინც სჭირდება მრავალფეროვანი დიეტა. თქვენი გემოვნების კვირტები მადლობას მოგახსენებთ რამდენიმე დღის მკვრივი კვების შემდეგ. დაზოგეთ მეტი ფული (და შეზღუდეთ ნარჩენები) მრავალჯერადი გამოყენებადი სილიკონის ჩანთების შეძენით, რომელსაც შეუძლია ადუღებულ-ცხელ წყალს.

დაამატეთ საკვები და თევზაობა

თუ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიძიოთ საკვები, შეგიძლიათ უფასოდ დაამატოთ ხილი და ბოსტნეული (და მნიშვნელოვანი ვიტამინები, მინერალები და ბოჭკოები) თქვენს საჭმელს. „გზაში ნაპოვნი სიკეთეების შესანახად ღია გქონდეთ შესანახი ადგილი, შემდეგ კი დააკვირდით სოკოებს, ხილს და მწვანილს“, - ამბობს ჯეფ პოტერი, მიჩიგანის გარე საქმის მოყვარული.”მე ვთვლი, რომ ისინი უფრო გავრცელებული და გემრიელია, ვიდრე ადრე ვაფასებდი.” ამერიკის შეერთებულ შტატებში იმართება საკვების მოძიების კლასების გასაკვირი რაოდენობა, ასე რომ, მოძებნეთ ის თქვენს ქალაქში, თუ გაინტერესებთ მეტის შესწავლა. იყავით დიდი სიფრთხილით, როდესაც ისწავლით მცენარეების ამოცნობას. პოტერი ასევე გვირჩევს ნებისმიერი სოკოს, ხილის ან ბოსტნეულის ნიმუშის აღებას, რომლის მოპოვებას აპირებთ წასვლამდე, რადგან შესაძლოა გქონდეთ დაუდგენელი ალერგია.

პოტერი ასევე გვთავაზობს, რომ სცადოთ თევზაობა სადილისთვის.”თქვენ არ გჭირდებათ ბოძის მოტანა, მხოლოდ ხაზის ხვეული და კაკვები. გამოიყენეთ ნერგი, რომ მიაღწიოთ პატარა ნახვრეტს და მიიღოთ გასაოცარი კვება,”- ამბობს ის. ის იღებს სატყუარას მახლობლად მდებარე მორებზე გადახვევითა და ჭიების მოჭერით. დარწმუნდით, რომ გაქვთ სათანადო ნებართვა თევზაობისთვის იქ, სადაც ლაშქრობთ და მოიტანეთ საკმარისი კალორია თქვენი მოგზაურობის გასატარებლად, მაშინაც კი, თუ თევზაობამ რაიმე შედეგი არ მოგიტანათ.

გირჩევთ: