როგორ გახდეთ უფრო სწრაფად, როცა უკვე ფიტნესი ხართ
როგორ გახდეთ უფრო სწრაფად, როცა უკვე ფიტნესი ხართ
Anonim

მსოფლიო რეკორდული ტემპის ისტორიული ანალიზი ვარაუდობს, რომ საუკეთესო დროის დამარცხება შეიძლება გართულდეს

1995 წელს ჰაილე გებრესელასიე იყო თავისი ძალების პიკზე. ეთიოპიელი სუპერვარსკვლავი უკვე იყო 5000 მეტრის სირბილის მოქმედი მსოფლიო რეკორდსმენი და 10000 მეტრზე რბენის მსოფლიო ჩემპიონი. შემდეგ, ჰოლანდიაში ჰენგელოს შეკრებაზე მან 10 000 მეტრზე რბენის მსოფლიო რეკორდს დიდი ცხრა წამი მოხსნა და თითქმის გაუგებარი დრო 26:43.53 დაფიქსირდა. ეს იყო ეპოქალური, ბეამონესკის წარმოდგენა, რომელსაც ელოდებით, რომ გაგრძელდება თაობის ან მეტის განმავლობაში.

ორი წლის შემდეგ გებრესელასიმ 26:31.32 გაიქცა. და ამის შემდეგ, მან გაიქცა 26:22.75.

როგორ აჯობებენ გამოცდილ მორბენალებს, რომლებიც უკვე სწრაფები, მოწესრიგებულები და კარგად მომზადებულები არიან წინა დროს? ეს არის კითხვა, რომელიც აგვარებს ვისკონსინ-ლა კროსის უნივერსიტეტის მკვლევარ კარლ ფოსტერსა და მის კოლეგებს VU-University-Amsterdam-ში და რამდენიმე სხვა დაწესებულებაში, ბოლოდროინდელმა კვლევამ Sports Physiology and Performance-ის საერთაშორისო ჟურნალში. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე თვალსაჩინო შესაძლებლობა (მაგ. გაძლიერება უფრო ინტენსიურად ან ჭკვიანურად ვარჯიშით), ფოსტერი და მისი კოლეგები იკვლევენ ტემპის როლს. გამოცდილებით, მორბენლები უკეთესად ახდენენ ოპტიმიზაციას, თუ როგორ ხარჯავენ ენერგიას რბოლის განმავლობაში?

ჯერ კიდევ 2014 წელს, ზოგიერთმა იმავე მკვლევარმა ჩაატარა ისტორიული ანალიზი მამაკაცებისა და ქალების მსოფლიო მილის რეკორდების პროგრესის შესახებ, ჩათხარეს წრეების დროში საუკუნეზე მეტი ხნის წინანდელი ჩანაწერებისთვის. ნიმუში, რომელიც მათ აღმოაჩინეს, იყო გამოხატული ტენდენცია უფრო თანაბარი ტემპით წრეებისკენ. კაცების ჩანაწერებისთვის, 1900-იანი წლების დასაწყისში ჩანაწერების ცვალებადობა წრეში (გამოხატული, როგორც ვარიაციული კოეფიციენტი, რომელიც არის სტანდარტული გადახრის თანაფარდობა საშუალოსთან) იყო დაახლოებით 7 პროცენტი. მომდევნო საუკუნის განმავლობაში, ეს ცვალებადობა სტაბილურად შემცირდა და მიუახლოვდა 1 პროცენტს უახლესი ჩანაწერებისთვის.

აქ მოცემულია გრაფიკი, თუ როგორ მცირდება ვარიაციის კოეფიციენტი (CV, პროცენტებში) წლების განმავლობაში მამაკაცთა მილის მსოფლიო რეკორდებში. (ქალთა რეკორდი, რომელსაც ოფიციალურად მხოლოდ 1960-იანი წლებიდან ადევნებდნენ თვალყურს, არ აჩვენებს გამოხატულ ტენდენციას, ტიპიური ვარიაციით 2-დან 3 პროცენტამდე. სიფან ჰასანის მილის რეკორდი ამ ზაფხულის დასაწყისში, ჩემს უკანა კონვერტში შეფასებით, ჰქონდა ვარიაციის კოეფიციენტი დაახლოებით 2 პროცენტი.)

გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება
გამოსახულება

მე ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ საკუთარი თავის დაძაბვის სწავლა ვარჯიშის პროცესის დაუფასებელი ნაწილია, წმინდა ფიზიოლოგიური ასპექტების მიღმა. მეორეს მხრივ, მსოფლიო რეკორდსმენებისთვის ეს უფრო რთული პრეტენზიაა. კვლევის ავტორები ამტკიცებენ, რომ ადამიანი, რომელსაც უკვე შეუძლია მსოფლიო რეკორდის დამყარება, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შემდგომ მნიშვნელოვან მოგებას მიაღწევს ფიზიოლოგიურ ფიტნესში. ისინი ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოულოდნელად გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა სცადონ მეტი, და ახალი ანალიზი ვარაუდობს, რომ ისინი არც აუმჯობესებენ ტემპს.

ამის ნაცვლად, ტიპიური გაუმჯობესება 0.5-დან 0.9 პროცენტამდე ძალიან ჰგავს შედეგს, რასაც მკვლევარები უწოდებენ „კონტექსტუალურ ცვლადებს“(ამინდი, ტრეკის ზედაპირი, სხვა კონკურენტები და ა.შ.) ან ბიოლოგიური ცვალებადობის მცირე რაოდენობას (ზოგჯერ უბრალოდ გრძნობთ. მართლაც, ძალიან კარგი). თუ ეს ასეა, მაშინ მესიჯი აქ არ არის ის, რომ თქვენ უნდა დაეუფლოთ სრულყოფილი ტემპის დახვეწილ ხელოვნებას. ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა გამოხვიდეთ იქ და იბრძოლოთ. რაც უფრო მეტს აგორებთ კამათელს, მით მეტია შანსი, რომ დაარტყით ერთ-ერთ იმ გაუგებარ ორ-ექვს დღეს.

გირჩევთ: