2024 ავტორი: Graham Miers | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-25 06:59
მსოფლიო რეკორდული ტემპის ისტორიული ანალიზი ვარაუდობს, რომ საუკეთესო დროის დამარცხება შეიძლება გართულდეს
1995 წელს ჰაილე გებრესელასიე იყო თავისი ძალების პიკზე. ეთიოპიელი სუპერვარსკვლავი უკვე იყო 5000 მეტრის სირბილის მოქმედი მსოფლიო რეკორდსმენი და 10000 მეტრზე რბენის მსოფლიო ჩემპიონი. შემდეგ, ჰოლანდიაში ჰენგელოს შეკრებაზე მან 10 000 მეტრზე რბენის მსოფლიო რეკორდს დიდი ცხრა წამი მოხსნა და თითქმის გაუგებარი დრო 26:43.53 დაფიქსირდა. ეს იყო ეპოქალური, ბეამონესკის წარმოდგენა, რომელსაც ელოდებით, რომ გაგრძელდება თაობის ან მეტის განმავლობაში.
ორი წლის შემდეგ გებრესელასიმ 26:31.32 გაიქცა. და ამის შემდეგ, მან გაიქცა 26:22.75.
როგორ აჯობებენ გამოცდილ მორბენალებს, რომლებიც უკვე სწრაფები, მოწესრიგებულები და კარგად მომზადებულები არიან წინა დროს? ეს არის კითხვა, რომელიც აგვარებს ვისკონსინ-ლა კროსის უნივერსიტეტის მკვლევარ კარლ ფოსტერსა და მის კოლეგებს VU-University-Amsterdam-ში და რამდენიმე სხვა დაწესებულებაში, ბოლოდროინდელმა კვლევამ Sports Physiology and Performance-ის საერთაშორისო ჟურნალში. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე თვალსაჩინო შესაძლებლობა (მაგ. გაძლიერება უფრო ინტენსიურად ან ჭკვიანურად ვარჯიშით), ფოსტერი და მისი კოლეგები იკვლევენ ტემპის როლს. გამოცდილებით, მორბენლები უკეთესად ახდენენ ოპტიმიზაციას, თუ როგორ ხარჯავენ ენერგიას რბოლის განმავლობაში?
ჯერ კიდევ 2014 წელს, ზოგიერთმა იმავე მკვლევარმა ჩაატარა ისტორიული ანალიზი მამაკაცებისა და ქალების მსოფლიო მილის რეკორდების პროგრესის შესახებ, ჩათხარეს წრეების დროში საუკუნეზე მეტი ხნის წინანდელი ჩანაწერებისთვის. ნიმუში, რომელიც მათ აღმოაჩინეს, იყო გამოხატული ტენდენცია უფრო თანაბარი ტემპით წრეებისკენ. კაცების ჩანაწერებისთვის, 1900-იანი წლების დასაწყისში ჩანაწერების ცვალებადობა წრეში (გამოხატული, როგორც ვარიაციული კოეფიციენტი, რომელიც არის სტანდარტული გადახრის თანაფარდობა საშუალოსთან) იყო დაახლოებით 7 პროცენტი. მომდევნო საუკუნის განმავლობაში, ეს ცვალებადობა სტაბილურად შემცირდა და მიუახლოვდა 1 პროცენტს უახლესი ჩანაწერებისთვის.
აქ მოცემულია გრაფიკი, თუ როგორ მცირდება ვარიაციის კოეფიციენტი (CV, პროცენტებში) წლების განმავლობაში მამაკაცთა მილის მსოფლიო რეკორდებში. (ქალთა რეკორდი, რომელსაც ოფიციალურად მხოლოდ 1960-იანი წლებიდან ადევნებდნენ თვალყურს, არ აჩვენებს გამოხატულ ტენდენციას, ტიპიური ვარიაციით 2-დან 3 პროცენტამდე. სიფან ჰასანის მილის რეკორდი ამ ზაფხულის დასაწყისში, ჩემს უკანა კონვერტში შეფასებით, ჰქონდა ვარიაციის კოეფიციენტი დაახლოებით 2 პროცენტი.)
მე ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ საკუთარი თავის დაძაბვის სწავლა ვარჯიშის პროცესის დაუფასებელი ნაწილია, წმინდა ფიზიოლოგიური ასპექტების მიღმა. მეორეს მხრივ, მსოფლიო რეკორდსმენებისთვის ეს უფრო რთული პრეტენზიაა. კვლევის ავტორები ამტკიცებენ, რომ ადამიანი, რომელსაც უკვე შეუძლია მსოფლიო რეკორდის დამყარება, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შემდგომ მნიშვნელოვან მოგებას მიაღწევს ფიზიოლოგიურ ფიტნესში. ისინი ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოულოდნელად გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა სცადონ მეტი, და ახალი ანალიზი ვარაუდობს, რომ ისინი არც აუმჯობესებენ ტემპს.
ამის ნაცვლად, ტიპიური გაუმჯობესება 0.5-დან 0.9 პროცენტამდე ძალიან ჰგავს შედეგს, რასაც მკვლევარები უწოდებენ „კონტექსტუალურ ცვლადებს“(ამინდი, ტრეკის ზედაპირი, სხვა კონკურენტები და ა.შ.) ან ბიოლოგიური ცვალებადობის მცირე რაოდენობას (ზოგჯერ უბრალოდ გრძნობთ. მართლაც, ძალიან კარგი). თუ ეს ასეა, მაშინ მესიჯი აქ არ არის ის, რომ თქვენ უნდა დაეუფლოთ სრულყოფილი ტემპის დახვეწილ ხელოვნებას. ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა გამოხვიდეთ იქ და იბრძოლოთ. რაც უფრო მეტს აგორებთ კამათელს, მით მეტია შანსი, რომ დაარტყით ერთ-ერთ იმ გაუგებარ ორ-ექვს დღეს.
გირჩევთ:
იჩქარეთ, რომ უფრო სწრაფად გახდეთ, მარათონელები
თუ მარათონის კოროლში დგახართ საწყისი ბლოკების გამოყენების გარეშე, თქვენ საკუთარ თავს სერიოზულ ზიანს აყენებთ. ჭეშმარიტი სიჩქარით მუშაობა - თქვენი მაქსიმალური სიჩქარის ვარჯიში - ეკუთვნის ყველა მორბენლის სასწავლო პროგრამას. (ეს მოიცავს თქვენ, მარათონელები.)
უფრო მნიშვნელოვანია სირბილი უფრო სწრაფად თუ უფრო დიდხანს?
მეცნიერები კამათობენ ვარჯიშის ინტენსივობის ან ვარჯიშის მოცულობის გაზრდის ფიზიოლოგიურ სარგებელზე
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ შემომავალი ხართ, არ ნიშნავს რომ თქვენ უსაფრთხო ხართ
სათხილამურო პატრული ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ რელიეფი უსაფრთხოდ გაიხსნას, მაგრამ შემომავალი ზვავი მაინც ხდება მას შემდეგაც, როცა პატრული მარშრუტებს აწარმოებს, ბომბებს ისვრის და თხილამურებით კვეთს ფერდობებს. ეს არასოდეს შეიცვლება. ჩვენ ვიღებთ ამ რისკს თხილამურებით სრიალის დროს
გსურთ ივარჯიშოთ უფრო ჭკვიანურად და უფრო სწრაფად ირბინოთ?
ამ პროგრამის ექსპერიმენტული ნაწილი (ვარჯიში WHOOP Strap 3.0) შევსებულია. თუმცა, ჩვენ ჯერ კიდევ გვჭირდება მონაწილეები, რომ შემოგვიერთდნენ
როგორ იკვებოთ, როცა დაშავებული ხართ
სამი რეგისტრირებული დიეტოლოგი-სპორტსმენი იზიარებს უახლეს ინფორმაციას ტრავმების კვების შესახებ, პლუს ქმედითუნარიან რჩევებს, ასე რომ, საკვები შეიძლება იყოს აქტივი და სიამოვნების წყარო - და არა სტრესის წყარო - უკვე გამოცდილ დროს