Სარჩევი:

15-კვირიანი სავარჯიშო გეგმა ბავშვებისთვის და ოჯახებისთვის
15-კვირიანი სავარჯიშო გეგმა ბავშვებისთვის და ოჯახებისთვის
Anonim

საშინაო სწავლებით, რომელიც ნორმად ითვლება ბევრ სფეროში, ჩვენ შევქმენით P. E. დაგეგმეთ მხიარული და შემოქმედებითი მოძრაობის სრული სემესტრი

ახალი სასწავლო წლის დაწყებისთანავე, ამერიკული განათლების მდგომარეობა გაურკვეველია. ზოგიერთი სკოლა დაჟინებით მოითხოვდა ხელახლა გახსნას, შერეული შედეგებით, სხვები იცავენ დისტანციურ სწავლებას, ზოგი კი გვთავაზობს ამ ორის ჰიბრიდს. და იმ ადგილებშიც კი, სადაც ტარდება პერსონალური გაკვეთილები, ბევრი მშობელი ირჩევს ბავშვების სახლში დარჩენას ან სხვა ოჯახებთან ერთად შექმნას „სასწავლო განყოფილებები“. ეს ყველაფერი ნიშნავს, რომ აღმზრდელები კვლავ შეუძლებელი ამოცანის წინაშე დგანან, ერთდროულად იმოქმედონ როგორც მშობელი, მარჩენალი და მასწავლებელი.

იმხელა ზეწოლის გამო, რომ დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი შვილები არ ჩამორჩებიან აკადემიურ მეცნიერებებს, შეიძლება ადვილი იყოს სკოლის დღის თანაბრად მნიშვნელოვანი ნაწილის უგულებელყოფა: ფიზიკური აღზრდა.”ეს ყველასთვის აბსოლუტურია”, - აღიარებს ევა დუსი, საშუალო სკოლის PE მასწავლებელი დურანგოში, კოლორადო. „არ მინდა სპორტული დარბაზი იყოს კიდევ ერთი რამ, რაც ოჯახებმა უნდა შეაფასონ. მაგრამ ასევე მინდა დავრწმუნდე, რომ ბავშვები ყოველდღიურად აჩქარებენ გულისცემას“.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ყოველდღიური ვარჯიში არა მხოლოდ ეხმარება ბავშვებს დარჩეს ფიზიკურად და ემოციურად ჯანმრთელად, არამედ აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციას. როდესაც სკოლები გაზაფხულზე დაიხურა, დუჩემ დანიშნა რეგულარული კარდიო კარდიო, როგორიცაა სიარული, ლაშქრობა ან ველოსიპედით სეირნობა, ისევე როგორც ყოველკვირეული გამოწვევები - ერთმა სტუდენტებს სთხოვა ვიდეოზე გადაეღოთ საკუთარი თავი ათი პუშ-აპის შესრულებისას, კრეატიულობისთვის ბონუს ქულების მიყოლებით. ბიძგები ზურგზე ქათმით). მან ასევე სთხოვა სტუდენტებს აირჩიონ უნარი და რეგულარულად ივარჯიშონ. ერთმა ბავშვმა სლეკლაინი დაიწყო. მეორე იოგაში მუშაობდა. დუჩემ თავად ისწავლა ველოსიპედით ბორბლის კეთება და გააზიარა სწავლის პროცესის ვიდეოები.

მაგრამ ყველა ბავშვს არ ჰყავს სახალისო, თავდადებული PE მასწავლებელი - ან საერთოდ PE მასწავლებელი. ასე რომ, ჩვენ შევკრიბეთ კრეატიული, გარედან შთაგონებული PE სასწავლო პროგრამა, რათა გაგატაროთ შემოდგომის სემესტრი. ეს არ არის ამომწურავი, მაგრამ კვირაში ერთი აქტივობით 15 კვირის განმავლობაში, ეს არის მყარი საფუძველი.

კვირა 1: აიღე ველოსიპედი და იარე

ამ ზაფხულს ძნელი იყო ველოსიპედის პოვნა; საცალო ვაჭრობა მთელი ქვეყნის მასშტაბით თვეების განმავლობაში გაიყიდა. მაგრამ ველოსიპედის მზარდი პოპულარობა იმასაც ნიშნავს, რომ უფრო მეტ ოჯახს აქვს ველოსიპედები ხელთ. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, ახალი ხართ სპორტში, თუ წლების განმავლობაში ველოსიპედით ატარებთ, ამ კვირაში თქვენი დავალებაა გაისეირნოთ სამეზობლოში, გაუმკლავდეთ ცალკეულ ტრასას ან უბრალოდ ასწავლოთ თქვენს შვილს ველოსიპედის ტარება. ან, თუ ისინი უკვე მოწინავე მხედარი არიან, სთხოვეთ მათ ივარჯიშონ ისეთი უნარ-ჩვევები, როგორიცაა ბორბლის კეთება ან მცირე ხტომა.

კვირა 2: ცურვა ფიტნესისთვის

ჯერ კიდევ თბილია, ასე რომ, სანამ გვიან არ არის, ერთხელ მაინც იცურეთ. გარე აუზები, რომლებიც გადატვირთულია ან ზღუდავს მოცურავეთა რაოდენობას, შედარებით უსაფრთხო სივრცეა პანდემიის დროს; CDC ამბობს, რომ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ COVID-19 შეიძლება გავრცელდეს რეკრეაციული წყლებით. მაგრამ ჩვენი საყვარელი გზა ცურვით გართობა და ვარჯიში არის გარე საცურაო ხვრელი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვარიანტები ყველა შტატში ამ უფასო ონლაინ რუქით.

კვირა 3: გათხრა ჭუჭყში

ჰკითხეთ ნებისმიერ ფერმერს ან მებაღეს და ისინი დაადასტურებენ, რომ რამდენიმე საათის განმავლობაში ჭუჭყის გადაზიდვა, სარეველების ამოღება და თესლის მიწაში ჩაყრა ისეთივე დამღლელია, როგორც მთის ველოსიპედით გასეირნება. და შინაური საკვების ჭამა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ასე რომ, დარეგისტრირდით სათემო ბაღის სივრცეში, გადააბრუნეთ ეზოში საწოლი, ან დაამონტაჟეთ რამდენიმე სარგავი ყუთი თქვენს ფანჯრებზე და წადით. ზაფხულის ბოლოს კარგი დროა საგაზაფხულო მოსავლის აღებისთვის ნივრის დასაწყებად, ისევე როგორც გრილ ამინდში ისეთი კულტურების დასაწყებად, როგორიცაა კალე, შარდი, ბროკოლი, ჭარხალი და ბარდა. თუ არ გსურთ საკუთარი საკვების მოყვანა, ბევრი მცირე ფერმა ჯერ კიდევ აგროვებს ზაფხულის სიკეთეს და ახალ პროდუქტს რამდენიმე საათის შრომით ვაჭრობს.

კვირა 4: დააბრუნე

ჩვენ ვიცით, რომ პანდემიის დაწყებიდან 40 მილიონი ფეხით გაიარეთ. მაშ, რატომ არ აურიოთ ის, რომ მოხალისეობით გაისეირნოთ ძაღლები თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში? ან, თუ ძაღლები არ არიან თქვენი საქმე, აირჩიეთ ნაგვის გაწმენდა, ბილიკების შეკეთება ან მონაცემების შეგროვება მოქალაქე-მეცნიერული პროექტისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ივარჯიშებთ თქვენი საზოგადოების დახმარების დროს.

კვირა 5: აღზარდე ნატურალისტი

ეს შემოდგომის გულია, რაც ნიშნავს, რომ გადამფრენი ფრინველები დაფრინავენ თავიანთი საზაფხულო სახლებიდან ზამთრის ჰაბიტატამდე. ჩამოტვირთეთ აპი, როგორიცაა eBird ან iNaturalist (ან აიღეთ დაბეჭდილი საველე სახელმძღვანელო) და გადააქციეთ თქვენი სამეზობლოში გასეირნება ფრინველებზე დაკვირვების ექსპედიციად. Audubon-ს აქვს შესანიშნავი პრაიმერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აღფრთოვანდეს ბავშვები ფრინველებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე პრინციპები სხვა ცხოველთა თუ მცენარეებზე, როგორიცაა სოკოები, ბაგები ან ქვეწარმავლები და ამფიბიები.

კვირა 6: ააშენეთ ციხე

გასულ თვეში დავწერე იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია გარე ციხესიმაგრის აშენებას ბავშვებს უსაფრთხოებისა და დანიშნულების გრძნობა ამ გაურკვეველ დროში. ის, რაც მე არ მიხსენებია, არის ის, რომ ტყეში სირბილი ჯოხების საძიებლად, კლდეების გადაზიდვა უდაბნოში ან სანაპირო გარემოში, ან თუნდაც მხოლოდ სკამებისა და საბნების უკანა ეზოში გათრევა, ასევე შეუძლია ბავშვების გულისცემის აჩქარება და საათობით ჩართულობის დროს.

მეშვიდე კვირა: მოიწონეთ ბადმინტონი

როდესაც ამ სვეტისთვის მშობლებსა და მასწავლებლებს მივმართე, გამიკვირდა, რამდენმა (თორმეტიდან სამმა!) რეკომენდაცია გაუწია ბადმინტონს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ორი ადამიანი (დაშორებული რამდენიმე ფუტის დაშორებით, რაც მას სოციალურად დისტანცირებულ სპორტად აქცევს), ხელმისაწვდომ კომპლექტი ბადით, რაკეტებითა და კარაქით, და ცოტა ენთუზიაზმი თქვენი უნარების ნაკლებობის ასანაზღაურებლად. ანალოგიურად, შეგიძლიათ შეიძინოთ მაგიდის ჩოგბურთის ნაკრები დაახლოებით 30 დოლარად, რომელიც ნებისმიერს გამოდის საყოფაცხოვრებო ცხრილი ეპიკური პინგ-პონგის ტურნირების საიტზე.

კვირა 8: იფრინეთ ფრიზი (ან ისროლეთ ფრისბი)

შემოდგომის ქარიანი დღეები იდეალური ამინდია. ნაკლებად ქარიანი დღეები შესანიშნავია ფრისბის. აირჩიეთ ერთი (ან ორივე) და გაემგზავრეთ მინდორში, სანაპიროზე ან პარკში გასაშვებად.

კვირა 9: გაიარეთ ონლაინ იოგას გაკვეთილი

შეანელეთ საქმეები და დაეხმარეთ თქვენს შვილს ფოკუსირებაში და წონასწორობის გრძნობის პოვნაში ონლაინ იოგას გაკვეთილზე. ჩვენ მოგვწონს ეს მოკლე, მარტივი გაკვეთილი Do Yoga With Me-დან ხუთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის; ეს ენერგიული, თემატური ვიდეოები კოსმიური საბავშვო იოგადან ექვს წლამდე ბავშვებისთვის; და ეს იოგა ადრიენთან ერთად მოზარდების კლასი.

კვირა 10: ხტომა თოკზე

თოკზე ხტომა რად. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს შიგნით ან გარეთ, ეს შესანიშნავი ვარჯიშია და ხელს უწყობს კოორდინაციას (და გუნდურ უნარებს, როდესაც ორი ადამიანი ატრიალებს თოკს ჯემპერისთვის). გარდა ამისა, ყველა ასაკის ბავშვებს უყვართ იგი. განაახლეთ თქვენი ხტომა-თოკზე თამაში ჰოლანდიის გაორმაგების სწავლით. შეიტყვეთ როგორ ამ ილუსტრირებული ინსტრუქციების ან ამ ვიდეოს მეშვეობით.

კვირა 11: ასვლა

თქვენი საშინაო-სასკოლო სემესტრის ამ მომენტისთვის, ალბათ, გსიამოვნებთ კედლებზე ასვლა. მაშ, რატომ არა? 20 ბავშვისთვის შესაფერისი ცოცვის ყუთი და აპარატურა ამაზონზე დაახლოებით $40 ღირს. დაამაგრეთ ისინი თქვენი ბავშვის საძინებლის კედელზე, ან ააშენეთ მსგავსი კედელი ეზოში. თუ ახლომახლო გაქვთ ბილიკები ან ღია სივრცე, ასევე მუშაობს პატარა ლოდების სკალირება. პატარა ბავშვებისთვის, შეეცადეთ გამოათრიოთ ლეიბი საძინებლიდან, დააწებოთ იგი დივანზე და წაახალისეთ თქვენი პატარები აწიონ ზევით მდებარე „მწვერვალზე“.

კვირა 12: შექმენით მხიარული გარე ინტერვალები

ინტერვალური ვარჯიში შესანიშნავია როგორც გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის, ასევე კუნთების ზრდისთვის, მაგრამ არის ერთი პრობლემა: ის მოსაწყენია. დუსი გვთავაზობს გარეთ გასვლას და ნებისმიერი რეკვიზიტის ჩართვას - ბორდიურზე ხტომა და გადმოხტომა, კლდეზე ბიძგების ვარჯიში ან სკამიდან ჩახტომა. მიეცით თითოეულ "სადგურს" სულელური სახელი, რბოლა მათ შორის და ბუმ-სავარჯიშო რუტინა გახდება სახალისო თამაში.

კვირა 13: დაეუფლეთ ახალ უნარს

სურს თუ არა თქვენს შვილს ისწავლოს ფეხბურთის ბურთის დრიბლინგი, სამქულის სროლა, იოგას პოზის დაუფლება, ხეზე ასვლა, TikTok ცეკვის იმიტაცია, ჟონგლი, სკეიტბორდი, როლერბლეიდი, სლეკლინი ან აწევა, ეს არის კვირაში ახალი უნარების არჩევა და ყოველდღიურად პრაქტიკაში გამოყენება. მათი პროგრესის ვიდეოს საშუალებით მეგობართან ან ოჯახის წევრთან გაზიარება შეიძლება იყოს მოტივაციის შენარჩუნება და შემოქმედების ელემენტის დამატება.

კვირა 14: დაგეგმეთ წინასწარ

რაღაც მომენტში ეს პანდემია დასრულდება. და როდესაც ეს მოხდება, იქნება საფეხბურთო ბანაკები და ველოსიპედის რბოლები, 5K და ოჯახური არდადეგები და ყველა სხვა აქტივობა, რომელიც ჩვენ გამოგვრჩა. ასე რომ, ჩვენი დავალება ამ კვირაში არის დავსხდეთ თქვენს შვილთან ერთად და გავარკვიოთ, რა ფიზიკური აქტივობებით არის ის ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული, შემდეგ კი დაიწყეთ მომავალი ღონისძიების დაგეგმვა, რომელსაც მოუთმენლად ელიან. მათ სურთ სერფინგის სწავლა? სთხოვეთ მათ გამოიკვლიონ სერფინგის ბანაკები და გაატარონ ზამთრის არდადეგები თავიანთი ძირითადი ძალების გასაუმჯობესებლად. ისინი აღფრთოვანებული არიან ზურგჩანთებით? აირჩიეთ მარშრუტი, რომლის გადასაჭრელადაც ეს დასრულდება და დაიწყეთ დატვირთული პაკეტის ატანა კიბეებზე მაღლა და ქვევით.

კვირა 15: ცეკვა

შენ გააკეთე ეს! თქვენ გაიარეთ სემესტრი! დროა აღვნიშნოთ საცეკვაო წვეულებით. მოსწონს თუ არა თქვენს შვილს ჰიპ-ჰოპი, ზუმბა, თუ უბრალოდ ტრიალებს მისაღებში დისნეის მელოდიებთან, არის ონლაინ ცეკვის კლასი, რომელიც მას ოფლიანობს. ბონუს ქულები თუ შეუერთდებით.

გირჩევთ: