Სარჩევი:

მუშაობს თუ არა ცისფერი შუქის გამფილტრავი სათვალეები?
მუშაობს თუ არა ცისფერი შუქის გამფილტრავი სათვალეები?
Anonim

სამი წყვილი სათვალე, ორი კვირა, ერთი მიზანი: იმის გარკვევა, შეუძლია თუ არა ლურჯ შუქის დამბლოკავი ლინზები დამაძინოს და უკეთ ვიგრძნო თავი

აღიარება: დღის უმეტეს ნაწილს ვატარებ მბზინავ ოთხკუთხედებზე. ისეთ პუბლიკაციაშიც კი, როგორიცაა Outside, თანამშრომლები ხშირად არიან შიგნით, ბეჭდავენ და შორდებიან.

და ეს ეკრანები ასხივებენ სინათლის ლურჯ ტალღის სიგრძეს. ჩვენ გვინდა ეს ცისფერი შუქი დღის განმავლობაში: ის გვაღვიძებს და გვაფრთხილებს. მაგრამ მასზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ, განსაკუთრებით ღამით, აჩვენა, რომ არღვევს ჩვენს ძილის რეჟიმს.”როდესაც მზე ჩადის, ჩვენი სხეული ელოდება სიბნელეს, რათა მოემზადოს ძილისთვის”, - ამბობს ლიზა ოსტრინი, ჰიუსტონის უნივერსიტეტის ოპტომეტრიის კოლეჯის ასისტენტ პროფესორი. ლურჯი შუქის ზემოქმედება ამცირებს მელატონინის, ძილის ჰორმონის გამომუშავებას ჩვენს ორგანიზმში.”ის იხსნება, როდესაც ბნელა და ეხმარება ჩვენს სხეულს ძილისთვის მომზადებაში”, - ამბობს ის.”ახლა ჩვენ გვაქვს მთელი ეს ხელოვნური შუქი, სანამ ჩვენს მოწყობილობებს ვუყურებთ და ის ეუბნება ჩვენს სხეულს, რომ ჯერ კიდევ დღეა და ჩვენ უნდა ვიყოთ ფხიზლები.”

ამ ეპიდემიამ - ზოგი იტყვის პარანოიამ - გამოიწვია კომპანიების მთელი ინდუსტრია, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ეკრანის მომხმარებლების გადაჭარბებული ექსპოზიცია. შეგიძლიათ იპოვოთ დესკტოპის აპლიკაციები, როგორიცაა F.lux, რომლებიც აქვეითებენ თქვენი მონიტორის ლურჯ შუქს, რადგან ის გარეთ ბნელდება, ან ეკრანის ფიზიკური გადასაფარებლები, როგორიცაა Purp's, რომელიც ბლოკავს თქვენი სმარტფონის ლურჯ შუქს. iPhone-ის მფლობელებისთვის ჩაშენებული ღამის ცვლის ფუნქცია ამცირებს მოწყობილობის ცისფერი შუქის გამომუშავებას.

შემდეგ არის კომპანიები, როგორიცაა ფელიქს გრეი, ზენი და გუნარი, მათ შორის, რომლებმაც შეიმუშავეს სათვალეები, რომლებიც შექმნილია ლურჯი სინათლის გასაფილტრად. ბრენდები აცხადებენ, რომ მათი ლინზების ტექნოლოგიები, როგორიცაა სპეციალური პოლიმერები და ლინზებში ჩაშენებული ფილტრაციის ხსნარები და შეფერილი საფარი, ბლოკავს ლურჯ შუქს.

ეს ბრენდები ასევე ამტკიცებენ, რომ მათი სათვალეები ებრძვის ციფრული თვალის დაძაბვას - ეკრანზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ყურების ერთ-ერთი ეფექტი. სიმპტომები მოიცავს თავის ტკივილს, თვალის სიმშრალეს და ზოგად გაღიზიანებას. ამერიკის ოპტომეტრიულმა ასოციაციამ დაადგინა ეს კომპიუტერული ხედვის სინდრომი. მაგრამ ოსტრინი ამტკიცებს, რომ ლურჯი შუქი თავად უწყობს ხელს თვალის დაღლილობის პრობლემას. „არ არსებობს პირდაპირი მტკიცებულება იმისა, რომ ციფრული მოწყობილობების ციფრული შუქი აზიანებს თქვენს თვალებს“, ამბობს ოსტრინი. მიუხედავად ამისა, ყოველდღე ათ საათზე მეტ ხანს ეკრანზე ყურების მოქმედება პრობლემატური იყო, როგორც კი მივუახლოვდი მას და მინდოდა ჩემი თვალები ჯანმრთელი შემენარჩუნებინა.

ამ სათვალეების მიმართ მეც დამაინტერესა და სკეპტიკურად განწყობილი. მე ვეძებდი გამოსავალს იმ თავის ტკივილისთვის, რომელიც ჩნდებოდა ეკრანის წინ გრძელი დღეების შემდეგ (რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს მეტ ყავას ვჭამდი, დროებით გამოსწორებას ვაძლევდი, სანამ კოფეინის ხმაური არ გაქრებოდა) და ნეტფლიქსის ყურების შეშფოთება. ძილის წინ თვალებს მეწვოდა და მეღვიძებოდა. ამიტომ გადავწყვიტე სამი წყვილის გადახედვა იმ იმედით, რომ ჩემი ტესტი ორ კითხვაზე პასუხს გასცემდა: ჩრდილების ტარების შემდეგ ჩემი თვალები სხვანაირად გრძნობენ თავს? და შეუძლიათ თუ არა ისინი დამეხმარონ უკეთესად, ან სულაც უფრო მეტ ძილს?

Კვლევა

კვლევები იმედისმომცემია. 2017 წელს ოსტრინმა და მისმა გუნდმა ჩაატარეს ეს იმის დასადგენად, იმოქმედებდა თუ არა ცისფერი სინათლის დამბლოკავი სათვალეები ძილზე. მას სუბიექტებს აცვიათ სათვალე ორი კვირის განმავლობაში დაახლოებით საღამოს 8 საათიდან. სანამ დასაძინებლად წავიდნენ.”ჩვენ გავზომეთ მათი მელატონინის დონე ღამით და დილით, სანამ ისინი ატარებდნენ სათვალეს ღამით”, - ამბობს ოსტრინი. ორი კვირის შემდეგ მან და მისმა გუნდმა აღმოაჩინეს, რომ სუბიექტების ღამის მელატონინის დონე დაახლოებით 58 პროცენტით გაიზარდა. "რაც უზარმაზარია," ამბობს ის. „ჩვენ ასევე აღმოვაჩინეთ, რომ ჩვენს სუბიექტებს საშუალოდ დამატებით 24 წუთი ეძინათ. სუბიექტურად, ყველა სუბიექტმა - თითოეულმა - თქვა, რომ უკეთ ეძინა და იღვიძებდა უფრო დასვენებული გრძნობით.

გარდა ამისა, 2009 წელს ტოლედოს უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოზრდილებს, რომლებიც ატარებდნენ ქარვის ლინზებს, რომლებიც ბლოკავს ლურჯ შუქს, მნიშვნელოვნად უკეთესად იძინებდნენ სამი კვირის განმავლობაში.

Გამოცდა

ჩემი საკუთარი ორკვირიანი ექსპერიმენტისთვის, მე გამოვცადე ურეცეპტოდ გაცემული ცისფერი შუქის დამბლოკავი სათვალე იმ სამი ბრენდისგან, რომელიც ადრე აღვნიშნე - Felix Gray, Zenni და Gunnar - და ჩავწერე, როგორ ვგრძნობდი თავს. (ამ სათვალეების ინსტაგრამზე რამდენიმე რეკლამის ნახვის შემდეგ, მე ჩავატარე გამოკვლევა და ავირჩიე ეს ბრენდები, რადგან მათ ჰქონდათ საკმაოდ დადებითი მომხმარებელთა მიმოხილვები.) კვირის განმავლობაში ხუთი დღის განმავლობაში, მე ვიყენებდი წყვილ ცისფერ შუქს დამბლოკავ სათვალეს. ჩემს საოფისე კომპიუტერში და შემდეგ საღამოს 5 საათიდან ძილის წინ, რაც მაშინ იყო, როცა მეძინებოდა. ვცდილობდი თითოეული წყვილის ტარება კვირაში ერთიდაიგივე დროით და ყოველდღიურად ვცვლიდი ჩარჩოებს. კვირის სხვა ორი დღის განმავლობაში დავტოვე სათვალე და დავხურე ყველა აპი, რომელიც ამცირებდა ცისფერ შუქს ჩემს ეკრანებზე.

სამი კომპანია არ იზიარებს ცისფერი შუქის დაბლოკვის სტანდარტულ რეიტინგს, ამიტომ ჩემი სუბიექტური შეხედულება იმის შესახებ, თუ რამდენი ლურჯი შუქი დაბლოკეს, შეფასდა ორი გზით: რამდენად მკაცრი იყო ჩემი ეკრანი (სრული სიკაშკაშით) თვალებზე და ჩემი ენერგიის დონე შემდეგ. ეკრანთან დროის სესია სათვალეებით.

Შედეგები

სათვალეებით, მაშინვე შევამჩნიე გარკვეული განსხვავებები: ჩემი ეკრანებიდან შუქი არც ისე მკაცრი ჩანდა, ჩემი ზუზუნი თავის ტკივილი ნაკლებად გახშირდა და დღის ბოლოს თვალებს არ ვგრძნობდი. მიუხედავად იმისა, რომ სათვალეებს ჰქონდათ ლურჯი ბლოკირების ინტენსივობის განსხვავებული დონე, მე შევამჩნიე ყველაზე დიდი ცვლილებები Gunnar-ის მუქ, უფრო მოყვითალო ლინზებზე.

გირჩევთ: